哺乳期媽媽飲食注意 哺乳媽媽平時吃什么比較好

時間:2019-07-08 17:21:35來源:網絡整理作者:wsl點擊:

在生了小孩后,哺乳媽媽對自己的飲食都有的格外的關注,那么哺乳媽媽吃什么比較好呢,哺乳媽媽平時飲食要注意哪些呢,媽寶育兒網小編就來說說吧。

母乳的主要成分

哺乳期媽媽飲食注意 哺乳媽媽平時吃什么比較好

1營養

2生長因子與免疫因子

3益生菌和細胞群

①營養素:母乳中宏量營養素如蛋白質、脂肪和碳水化合物,微量營養素、維生素及礦物質等;

②生長因子與免疫因子:包括表皮生長因子、神經元生長因子、血管內皮生長因子、促紅細胞生成素以及大量免疫因子包括白細胞、干細胞、細胞因子和趨化因子等,還有寡聚糖;

③益生菌和細胞群:母乳中有大量的有益菌群,如葡萄球菌、乳酸桿菌、腸球菌和雙歧桿菌等;同時母乳中含有豐富的分化和未分化細胞,如:上皮細胞、多形核白細胞、中性粒細胞、單核細胞、淋巴細胞、巨噬細胞等。

對母乳成分的研究越深入,發現其越復雜。而影響母乳成分的因素眾多,包括母親的飲食。

哺乳期媽媽的飲食

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其實很簡單—8字原則

自然食物

均衡膳食

在以上8字原則基礎上,盡量避免:

① 過于油膩的食物;

②辛辣刺激食物;

③ 性質寒涼食物;

④ 具有回奶作用的食物,如麥芽、韭菜等;

⑤添加防腐劑的食物;

⑥腌制食品等。

另外,兒童食物過敏發生率增加,建議及早發現、判斷過敏源的食物,哺乳期媽媽盡量回避這些食物,常見的過敏食物有牛奶、雞蛋、海鮮、堅果、大豆、小麥等。

同時,不主張高鹽、高脂、油炸食品。

溫馨提示:

除了飲食之外,哺乳中的媽媽們也需要加強補充額外的營養素,像是鈣、鎂、鐵、維生素C、D、鉻和DHA等。

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