為什么冬季會頻發心臟病 冬季如何預防心臟病的發生

時間:2019-12-02 17:46:27來源:網絡整理作者:yj點擊:

冬天雖然冷,但是還是有很多人喜歡大家的。一般來說在冬季更要預防疾病的發作,特別是心臟病,心臟病這種疾病需要好好預防。那么為什么冬季會頻發心臟病 冬季如何預防心臟病的發生。媽寶育兒網帶來相關介紹。

為什么冬季會頻發心臟病

為什么冬季會頻發心臟病 冬季如何預防心臟病的發生

冬季預防心臟病應遵循“少糖、少脂、多蔬菜”的飲食原則,少吃膽固醇含量高的食物,如內臟、蛋黃、魚卵、蟹黃或奶油等。肉類宜選用魚類及去皮家禽,不要吃禽皮,因為禽皮脂肪含量高。炒菜時,多用含不飽和脂肪酸高的植物油(如豆油、橄欖油),少用含飽和脂肪酸的動物油(如牛油、豬油)。蔬菜、五谷、水果類含維生素和纖維素較多,可以在不升高血脂的情況下供給人所需要的全部熱量,因而應多吃點五谷雜糧、蔬菜、水果等。

心臟病的高發人群有哪些

一、有抽煙酗酒等不良嗜好的人。我們都知道,抽煙酗酒對人體的傷害是很大的。經醫學研究表明,抽煙酗酒的人患上心臟病的幾率比普通人更大。

二、高血壓患者。高血壓患者是心臟病的高發人群之一。一般來說,高血壓患者患上心臟病的概率也是很大的。因此,在平時生活中,我們一定要注意養成健康的生活習慣,遠離疾病。

三、糖尿病患者。目前來說,糖尿病的治療難度很大。一旦患上糖尿病,就很有可能伴隨著心臟病、高血壓等疾病的發生。

四、肥胖的人。肥胖是導致心臟病發生的主要原因之一。因此,在平時生活中,我們一定要注意控制自己的體重,做到合理飲食。

為什么冬季會頻發心臟病 冬季如何預防心臟病的發生

五、缺乏運動或工作緊張的人也是心臟病的高發人群之一。進行適當的運動對我們的身體是有益無害的。同時,我們還應學會調節好自己的壓力和情緒。

心臟病吃什么

①增加纖維膳食:膳食中纖維有降低血清膽固醇和改善腸道消化功能的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、海帶、蔬菜、水果等,每日攝入纖維量35克―45克為宜。

②多吃豆制品: 大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品,有益于人體健康,能夠預防心腦血管疾病。

③低鹽飲食:老年人每日攝鹽量宜小于2-3克,對于伴有嚴重心衰和高血壓的患者,更應當嚴格控制鹽的攝入。

④適當減少脂肪和膽固醇的攝取:脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克―300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、內臟、蛋黃、貝殼類(如蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚籽)。

⑤每次進食量宜少:老年人由于機體衰敗,消化系統大不如以前,所以一天之內總的熱量應限制。每天飲食量應該要平均適宜、亦或者采用少量多餐的進食方法,減輕身體負擔。“每餐七分飽,健康活到老”,也是有一定道理的。

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