為什么越睡越困 越睡越困該怎么調節

時間:2019-11-29 15:44:08來源:網絡整理作者:yj點擊:

睡眠保證充足能使得人保證足夠的工作時間。還有一部分人平時是越睡越困的,擔心是身體出了什么毛病。那么為什么越睡越困 越睡越困該怎么調節。媽寶育兒網帶來相關介紹。

為什么越睡越困

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簡單來說,第一階段為放松階段,是睡眠的開始;第二階段類似于我們說的『半夢半醒』的階段,此階段被喚醒的人往往會說自己還沒睡著;第三第四階段是深度睡眠階段;REM階段的機制與作用較為復雜,通常認為與夢境、學習、記憶有關。

再結合上圖可以看到,進入第一個深度睡眠時段需要 45 分鐘。如果能把小睡限制在 45 分鐘之內,醒來會感到精力充沛——第二階段對恢復身體精力也有很大作用。而從深度睡眠階段被喚醒,人就會覺得疲倦,需要更長的時間才能恢復。題主所述的『睡兩個小時』恰好落在在深度睡眠階段。

白天睡眠時間過多(睡懶覺)也會出現越睡越困的現象,除了上述的原因之外還有許多其他因素會產生影響,如不吃早飯造成能量供應不足,日照不足導致褪黑素水平得不到下降等。

午睡帶來3大健康好處

1提高應變和記憶力

來自美國威斯康星大學的研究人員發現,睡覺可以促進大腦細胞的修復。這項研究已被發表在了《神經科學雜志》上。

2014年,美國科學公共圖書館網站收錄的一項研究表明,夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶,記住兩個不相關的詞語。

這說明,午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能,并提高人的記憶力,幫助人們記住復雜的概念。

2有效“養”眼當你閉眼入睡后:勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有效防止視力下降。白天處于抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水,滋潤因長時間處在工作狀態下而干澀的眼球。

角膜的溫度有所上升,細胞新陳代謝也會加快。

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如果不能保證每天午睡,稍微閉眼休息一下,也能起到一定的作用。

3修復皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。

當你睡著時,肌肉、內臟器官等的消耗都減少,皮膚血管完全開放,血液可充分到達皮膚,為其提供營養,進行自我修復和細胞更新。

午睡不是人人適合

并非人人都必須午睡,應根據身體狀態和作息習慣因人而異。

夜晚本來就睡得不好,或常受失眠困擾的人,不宜午睡,否則會加重晚間失眠。晚上睡足七八個小時,白天仍覺得困倦的人,最好不要由著自己去睡,因為睡太多也是睡眠障礙的一種,午睡只會加重癥狀。

有不適合午睡的,當然也有比較需要午睡的。

偶爾因晚上加班或其他原因沒睡足的人,通常都需要白天通過午覺彌補。白天工作學習太過緊張的人,如學生、司機等,如能在午間小睡一會,則可達到緩解緊張、促進記憶的效果

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