備孕期女人也要補鋅嗎 備孕期補鋅的作用有哪些

時間:2019-07-26 15:50:55來源:網絡整理作者:zl點擊:

備孕期很多媽媽們可能都會記得補鈣,補充葉酸,但是會忽略了補鋅,那么備孕期女人也要補鋅嗎 備孕期補鋅的作用有哪些。下面媽寶育兒網的小編就來介紹。

備孕期女人也要補鋅嗎 備孕期補鋅的作用有哪些

備孕期女人也要補鋅嗎

鋅是人體六大酶類,是200 種金屬酶的組成成份或輔酶,是調節DNA復制、翻譯和轉錄的DNA聚合酶的必需組成部分,所以如果孕期缺鋅的話也會加大胎兒神經系統畸形、早產或流產的風險。

富含鋅的食物主要是:牡蠣、動物肝臟、肉類、魚類、蛋黃、奶類、蝦皮、紫菜、 芝麻、蘑菇等。

備孕期女人也要補鋅嗎 備孕期補鋅的作用有哪些

備孕期補鋅的作用有哪些

鋅元素對孕媽的身體和胎兒的健康非常重要。懷孕期間,孕媽體內每天的鋅元素需求量大概是40毫克,相當于常人的一倍。一旦體內缺鋅,會導致胎兒血漿中鋅濃度下降,影響到胎兒的正常發育。所以一定要注意補鋅,不過孕媽最好是從孕中期開始,這個時候是胎兒器官發育的關鍵時期。平時孕媽可以多吃一些海產品、南瓜、芝麻等食物,能起到很好的補鋅效果。

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孕婦缺鋅會導致什么危害

妊娠反應加重:嗜酸,嘔吐加重;宮內胎兒發育遲緩;導致早產兒、低體重兒;分娩合并癥增多:產程延長、流產、早產;胎兒畸形率增高:腦部中樞神經系統畸形等,因此補鋅也很重要。一般補鋅從孕中期開始最后以食物中補充,在飲食上要盡量避免長期吃精細食品,注意粗細搭配;除了上述食物以外,還可以多吃含鋅豐富的食物,如:牡蠣、紅色肉類、動物肝臟、魚、蛋黃、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜等。

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